Calculatrices de santé et de bien-être
Des repères indicatifs pour mieux comprendre votre corps, sans remplacer un avis médical.
Calculateur d'IMC
Calculez votre IMC : valeur, catégorie OMS (maigreur, normal, surpoids, obésité) et fourchette de poids normal pour votre taille. Indicateur indicatif, gratuit.
Calculateur de besoins caloriques journaliers
Estimez vos besoins caloriques quotidiens (TDEE) et votre métabolisme de base (BMR) avec la formule de Mifflin-St Jeor : sexe, poids, taille, âge et activité.
Fréquence cardiaque maximale et zones d'entraînement
Calculez votre fréquence cardiaque maximale (FCmax) selon l'âge (220 − âge ou Tanaka) et vos 5 zones d'entraînement en bpm (méthode Karvonen). Estimation.
Calculateur des besoins quotidiens en eau
Estimez vos besoins quotidiens en eau selon votre poids, votre activité et la chaleur : total en litres et millilitres, équivalent en verres et part à boire.
Calculateur de poids idéal
Calculez votre poids idéal selon les formules de Lorentz, Broca et Devine, et la fourchette de poids santé issue de l'IMC, selon votre taille et votre sexe.
Calcul du taux de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse (pourcentage de graisse corporelle) avec la formule de Deurenberg, selon votre IMC, âge et sexe. Masse grasse et maigre.
Besoins en protéines par jour
Calculez vos besoins en protéines (g/jour) selon votre poids et votre profil : référence ANSES 0,83 g/kg, sportifs et seniors. Un repère indicatif, pas une prescription.
Tour de taille et rapport taille-hanches
Évaluez votre tour de taille, votre rapport taille-hanches (RTH) et votre rapport taille/hauteur (WHtR) selon les seuils de l'OMS. Un indicateur de risque, pas un diagnostic.
Dépense calorique par activité
Calculez les calories dépensées pendant une activité physique (marche, course, vélo, natation…) selon la méthode MET, votre poids et la durée. Estimation indicative.
Répartition des macronutriments
Répartissez vos calories quotidiennes en protéines, glucides et lipides (en grammes) selon les fourchettes de l'ANSES. Une référence d'équilibre, pas un régime.
Calcul des calories d'un aliment
Calculez les calories (kcal) et les macronutriments d'un aliment selon la portion : recherchez un aliment, saisissez un poids. Valeurs CIQUAL/ANSES pour 100 g — protéines, glucides, lipides.
Calcul de l'IMC de l'enfant
Calculez l'IMC de votre enfant (poids/taille²). Chez l'enfant, l'IMC se lit sur la courbe de corpulence du carnet de santé selon l'âge et le sexe — cet outil ne pose aucun diagnostic.
La catégorie santé propose des outils pour situer quelques grands indicateurs de votre forme physique à partir de données simples comme la taille, le poids, l’âge ou le sexe. Ils donnent un repère chiffré et facile à interpréter, utile pour suivre une évolution ou préparer un échange avec un professionnel.
Vous y trouvez le calcul de l’IMC, l’estimation des besoins caloriques journaliers, la fréquence cardiaque maximale, les besoins en eau, le poids idéal et le taux de masse grasse. Chaque résultat s’accompagne d’une courte explication pour comprendre ce que mesure l’indicateur et quelles en sont les limites.
Ces calculatrices reposent sur des formules statistiques générales : elles fournissent une estimation indicative et ne constituent ni un diagnostic, ni un avis médical. Elles ne tiennent pas compte de votre état de santé individuel, de votre morphologie ou d’éventuelles pathologies. Pour toute décision concernant votre alimentation, votre activité physique ou votre santé, consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié.